OCD.app Anxiety, Mood & Sleep

Các bài tập CBT hàng ngày để cải thiện nỗi ám ảnh, tâm trạng và động lực xây dựng của bạn (GG OCD)

"Ứng dụng OCD đáng tin cậy nhất" (Điểm đáng tin cậy cao nhất là 4,28 trên 5) Tổ chức OCD quốc tế

Tốt hơn 20%, trong vòng 24 ngày

Người dùng của chúng tôi báo cáo những cải thiện đáng kể về OCD và các triệu chứng lo âu bằng cách dành chỉ 3-4 phút mỗi ngày cho chương trình đào tạo của chúng tôi.

Khoa học ủng hộ

Các ứng dụng GGTUDE được hỗ trợ bởi 12 tài liệu nghiên cứu được công bố, với hơn 5 nghiên cứu bổ sung hiện đang được tiến hành, tất cả đều tập trung vào việc tăng cường sức khỏe tâm thần, đặc biệt là trong các lĩnh vực OCD, lo lắng và trầm cảm.

Được tin tưởng bởi các chuyên gia về sức khỏe tâm thần

Được khuyến nghị bởi các nhà tâm lý học lâm sàng, ứng dụng OCD của chúng tôi cũng được sử dụng bởi Brainsway, một công ty niêm yết NASDAQ, để tăng tốc phục hồi bệnh nhân. Nó được công nhận là ứng dụng OCD đáng tin cậy nhất trên PsyberGuide.

Làm thế nào nó có thể giúp bạn

OCD có thể tác động nghiêm trọng đến cuộc sống của bạn. Các nghiên cứu cho thấy việc thay đổi các mô hình tư duy không lành mạnh có thể ảnh hưởng tích cực đến OCD, cũng như giảm lo lắng và trầm cảm.

3 phút mỗi ngày? Bạn đang đùa?

Hiểu tầm quan trọng của khả năng tiếp cận trong cải thiện sức khỏe tâm thần, chúng tôi đã phát triển một chương trình tập thể dục hàng ngày 3 phút. Nghiên cứu của chúng tôi đã xác nhận hiệu quả của nó, làm cho sức khỏe tâm thần hỗ trợ dễ quản lý và có thể đạt được hơn.

Hãy nhớ rằng: Thay đổi tích cực không xảy ra trong quá trình đào tạo. Nó xảy ra khi bạn sử dụng tư duy hỗ trợ trong cuộc sống thực.

Trọng tâm của ứng dụng là gì? OCD, lo lắng hay trầm cảm?

Ứng dụng được cá nhân hóa đầy đủ. Trong quá trình lên tàu, bạn chọn những thách thức cụ thể của bạn và chúng tôi điều chỉnh hướng dẫn để đáp ứng nhu cầu của bạn.

Làm thế nào để tôi phá vỡ thói quen suy nghĩ tiêu cực của tôi?

1. Xác định các mô hình suy nghĩ tiêu cực phổ biến trong OCD, lo lắng và trầm cảm.
2. Học cách loại bỏ những suy nghĩ có hại này.
3. Phát triển những suy nghĩ hỗ trợ để thay thế đối thoại nội tâm tiêu cực.
4. Thực hành nắm lấy những suy nghĩ hỗ trợ này để tăng cường lòng tự trọng, đánh giá cao cơ thể của bạn và vượt qua những suy nghĩ xâm nhập.
5. Áp dụng cải thiện tự nói chuyện trong cuộc sống hàng ngày của bạn.

Ứng dụng này có giống với liệu pháp tâm lý không?

Mặc dù ứng dụng của chúng tôi không phải là người thay thế cho trị liệu hoặc điều trị, nhưng nó:

1. Phục vụ như một công cụ bổ sung cho các nhà tâm lý học OCD CBT.
2. Hỗ trợ duy trì suy nghĩ lành mạnh trong hoặc sau khi điều trị.
3. Đã được chứng minh là làm giảm sự lo lắng, lo lắng, ám ảnh, và nhiều hơn nữa.

Sự tự nói chuyện đằng sau OCD, lo lắng và trầm cảm

Liệu pháp hành vi nhận thức xác định một số cơ chế liên quan đến các rối loạn này:

• Tự phê bình (một yếu tố quan trọng trong trầm cảm)
• So sánh bản thân với người khác
• Hành vi kiểm tra liên tục
• Sợ không chắc chắn
• Sợ hối tiếc
• Tin đồn
• Thảm họa
• Sợ ô nhiễm
• Sự cầu toàn (thường im lặng nhưng có tác động)

Ứng dụng của chúng tôi nhắm mục tiêu các mẫu này để giúp bạn vượt qua chúng. Khi bạn nuôi dưỡng thói quen tư duy lành mạnh, quá trình trở nên tự động và ngày càng dễ dàng hơn.

Kiểm tra OCD và tự đánh giá

Hành trình của bạn bắt đầu bằng một tự đánh giá, không chỉ kiểm tra tình trạng của bạn mà còn cho phép ứng dụng cá nhân hóa nội dung của bạn.

Ứng dụng của chúng tôi bao gồm một loạt các chủ đề sức khỏe tâm thần trên hơn 500 cấp độ, mỗi cấp có chứa một nhóm suy nghĩ tự nói chuyện. Việc đào tạo có cấu trúc này hỗ trợ dần dần học tự nói chuyện thích nghi, phá vỡ chu kỳ của những suy nghĩ tiêu cực và lòng tự trọng thấp.

Theo dõi tâm trạng

Bộ theo dõi tâm trạng phục vụ nhiều mục đích:

1. Nó giúp bạn ghi lại và suy ngẫm về tâm trạng của bạn.
2. Tăng nhận thức của bạn về suy nghĩ tích cực và tiêu cực.
3. Cá nhân hóa các buổi thực hành của bạn để có hiệu quả tối đa.

Ứng dụng có miễn phí không? Hay tôi phải mua một thuê bao?

Ứng dụng OCD được thiết kế để có thể truy cập; Bạn có thể được hưởng lợi từ việc tự nói chuyện lành mạnh mà không có bất kỳ chi phí. Đối với những người quan tâm đến thăm dò sâu hơn, nội dung cao cấp cung cấp các chủ đề nâng cao, các mô -đun bổ sung và các tính năng độc quyền.

Tìm hiểu thêm về các ứng dụng GGTude

Truy cập trang web của chúng tôi: http://ggtude.com

OCD.app Anxiety, Mood & Sleep Ảnh chụp màn hình