OCD.app Anxiety, Mood & Sleep

Takıntılarınızı geliştirmek için günlük CBT alıştırmaları, Ruh Halleri ve Yapı Motivasyonu (GG OKB)

"En Güvenilir OKB Uygulaması" (5 üzerinden 4,28 en yüksek güvenilirlik puanı) -Uluslararası OKB Vakfı

24 gün içinde% 20 daha iyi

Kullanıcılarımız, eğitim programımıza günde sadece 3-4 dakika ayırarak OKB ve anksiyete belirtilerindeki önemli gelişmeler bildiriyor.

Bilim destekli

GGTUDE uygulamaları, şu anda devam etmekte olan 5'den fazla ek çalışma ile, özellikle OKB, anksiyete ve depresyon alanlarında zihinsel sağlığı geliştirmeye odaklanmış olan 12 yayınlanmış araştırma makalesi tarafından desteklenmektedir.

Akıl sağlığı uzmanları tarafından güvenilir

Klinik psikologlar tarafından önerilen OKB uygulamamız, hasta iyileşmesini hızlandırmak için NASDAQ listesinde bulunan bir şirket olan Brainway tarafından da kullanılmaktadır. PsyberGuide'daki en güvenilir OKB uygulaması olarak kabul ediliyor.

Sana nasıl yardımcı olabilir

OKB hayatınızı ciddi şekilde etkileyebilir. Çalışmalar, uyumsuz düşünme modellerinin değiştirilmesinin OKB'yi olumlu etkileyebileceğini, kaygı ve depresyonu azaltabileceğini göstermektedir.

Günde 3 dakika? Dalga mı geçiyorsun?

Akıl sağlığının iyileştirilmesinde erişilebilirliğin önemini anladık, 3 dakikalık bir günlük egzersiz programı geliştirdik. Araştırmamız etkinliğini doğrulayarak zihinsel sağlık desteğini daha yönetilebilir ve ulaşılabilir hale getirdi.

Unutmayın: eğitim sırasında olumlu değişim olmaz. Gerçek hayatta destekleyici düşünceyi kullandığınızda olur.

Uygulamanın odak noktası nedir? OKB, Anksiyete mi Depresyon?

Uygulama tamamen kişiselleştirildi. Devreye alma sırasında, özel zorluklarınızı seçersiniz ve rehberliği ihtiyaçlarınızı karşılayacak şekilde uyarlarız.

Olumsuz düşünme alışkanlıklarımı nasıl bozarım?

1. OKB, anksiyete ve depresyonda yaygın olan olumsuz düşünme modellerini belirleyin.
2. Bu zararlı düşünceleri reddetmeyi öğrenin.
3. Olumsuz iç diyalogun yerini almak için destekleyici düşünceler geliştirin.
4. Benlik saygısını artırmak, vücudunuzu takdir etmek ve müdahaleci düşüncelerin üstesinden gelmek için bu destekleyici düşünceleri kucaklamak.
5. Günlük yaşamınızda gelişmiş kendi kendine konuşma uygulayın.

Bu uygulama psikolojik tedaviye benziyor mu?

Uygulamamız terapi veya tedavinin yerini almasa da:

1. OKB CBT psikologları için tamamlayıcı bir araç görevi görür.
2. Terapi sırasında veya terapi sonrası sağlıklı düşünmeyi sürdürmeyi destekler.
3. Anksiyeteyi, endişeleri, takıntıları ve daha fazlasını azalttığı gösterilmiştir.

OKB, Anksiyete ve Depresyonun arkasındaki kendi kendine konuşma

Bilişsel davranışsal terapi, bu bozukluklarla bağlantılı çeşitli mekanizmaları tanımlar:

• Kendini Krit YÖNETİMİ (Depresyonda Kilit Bir Faktör)
• Kendini başkalarıyla karşılaştırmak
• Sürekli Kontrol Davranışları
• Belirsizlik korkusu
• Pişmanlık korkusu
• Ruminasyon
• Felaket
• Kontaminasyon korkusu
• Mükemmeliyetçilik (genellikle sessiz ama etkili)

Uygulamamız, bunların üstesinden gelmenize yardımcı olmak için bu kalıpları hedefler. Sağlıklı düşünme alışkanlıkları geliştirdikçe, süreç otomatik ve giderek daha kolay hale gelir.

OKB testi ve öz değerlendirme

Yolculuğunuz, sadece durumunuzu test etmekle kalmayıp aynı zamanda uygulamanın içeriğinizi kişiselleştirmesine izin veren bir öz değerlendirme ile başlar.

Uygulamamız, her biri kendi kendine konuşma düşüncelerinden oluşan bir havuz içeren 500'den fazla seviyede geniş bir akıl sağlığı konu spektrumunu kapsamaktadır. Bu yapılandırılmış eğitim, olumsuz düşüncelerin döngüsünü ve düşük benlik saygısını bozarak, adaptif kendi kendine konuşmayı yavaş yavaş öğrenmeye yardımcı olur.

Ruh hali izleyicisi

Ruh hali izleyicisi birden fazla amaca hizmet eder:

1. Ruh halinizi kaydetmenize ve yansıtmanıza yardımcı olur.
2. Olumsuz ve olumsuz düşünme konusundaki farkındalığınızı artırır.
3. Maksimum etkinlik için uygulama oturumlarınızı kişiselleştirir.

Uygulama ücretsiz mi? Yoksa bir abonelik satın almam gerekiyor mu?

OKB uygulaması erişilebilir olacak şekilde tasarlanmıştır; Herhangi bir ücret ödemeden sağlıklı kendi kendine konuşmadan yararlanabilirsiniz. Daha derin arama ile ilgilenenler için, premium içerik gelişmiş konular, ek modüller ve özel özellikler sunar.

GGTUDE uygulamaları hakkında daha fazla bilgi edinin

Web sitemizi ziyaret edin: http://ggtude.com

OCD.app Anxiety, Mood & Sleep Ekran Görüntüleri