OCD.app Anxiety, Mood & Sleep

แบบฝึกหัด CBT ประจำวันเพื่อปรับปรุงความหลงใหลอารมณ์และแรงจูงใจในการสร้าง (GG OCD)

"แอพ OCD ที่น่าเชื่อถือที่สุด" (คะแนนความน่าเชื่อถือสูงสุด 4.28 จาก 5) -มูลนิธิ OCD ระหว่างประเทศ

ดีกว่า 20% ภายใน 24 วัน

ผู้ใช้ของเรารายงานการปรับปรุงที่สำคัญใน OCD และอาการวิตกกังวลโดยการอุทิศเพียง 3-4 นาทีต่อวันสำหรับโปรแกรมการฝึกอบรมของเรา

วิทยาศาสตร์สนับสนุน

แอพ GGTUDE ได้รับการสนับสนุนโดย 12 งานวิจัยที่ตีพิมพ์โดยมีการศึกษาเพิ่มเติมมากกว่า 5 การศึกษาในขณะนี้ทั้งหมดมุ่งเน้นไปที่การเสริมสร้างสุขภาพจิตโดยเฉพาะอย่างยิ่งในพื้นที่ของ OCD ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

ได้รับความไว้วางใจจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต

แนะนำโดยนักจิตวิทยาคลินิกแอพ OCD ของเรายังใช้โดย Brainsway ซึ่งเป็น บริษัท ที่จดทะเบียนใน NASDAQ เพื่อเร่งการฟื้นตัวของผู้ป่วย เป็นที่ยอมรับว่าเป็นแอพ OCD ที่น่าเชื่อถือที่สุดใน PsyberGuide

มันจะช่วยคุณได้อย่างไร

OCD สามารถส่งผลกระทบอย่างรุนแรงต่อชีวิตของคุณ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการเปลี่ยนแปลงรูปแบบการคิดแบบ maladaptive สามารถมีอิทธิพลในเชิงบวก OCD รวมถึงลดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

3 นาทีต่อวัน? คุณล้อเล่น?

ทำความเข้าใจถึงความสำคัญของการเข้าถึงการพัฒนาสุขภาพจิตเราได้พัฒนาโปรแกรมการออกกำลังกาย 3 นาทีต่อวัน การวิจัยของเรายืนยันประสิทธิภาพทำให้การสนับสนุนสุขภาพจิตจัดการได้และทำได้มากขึ้น

ข้อควรจำ: การเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกไม่ได้เกิดขึ้นระหว่างการฝึกอบรม มันเกิดขึ้นเมื่อคุณใช้ความคิดที่สนับสนุนในชีวิตจริง

จุดสนใจของแอพคืออะไร? OCD ความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้า?

แอพนี้มีความเป็นส่วนตัวอย่างเต็มที่ ในระหว่างการขึ้นเครื่องบินคุณเลือกความท้าทายเฉพาะของคุณและเราปรับแนวทางให้ตรงกับความต้องการของคุณ

ฉันจะทำลายนิสัยการคิดเชิงลบของฉันได้อย่างไร?

1. ระบุรูปแบบการคิดเชิงลบที่พบได้ทั่วไปใน OCD ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า
2. เรียนรู้ที่จะยกเลิกความคิดที่เป็นอันตรายเหล่านี้
3. พัฒนาความคิดที่สนับสนุนเพื่อแทนที่บทสนทนาภายในเชิงลบ
4. ฝึกฝนการยอมรับความคิดที่สนับสนุนเหล่านี้เพื่อเพิ่มความนับถือตนเองชื่นชมร่างกายของคุณและเอาชนะความคิดที่ล่วงล้ำ
5. ใช้การพูดคุยด้วยตนเองที่ดีขึ้นในชีวิตประจำวันของคุณ

แอพนี้คล้ายกับการบำบัดทางจิตวิทยาหรือไม่?

ในขณะที่แอพของเราไม่ได้ทดแทนการบำบัดหรือการรักษา แต่:

1. ทำหน้าที่เป็นเครื่องมือเสริมสำหรับนักจิตวิทยา CBT OCD
2. สนับสนุนการรักษาความคิดที่ดีในระหว่างหรือหลังการบำบัด
3. ได้รับการแสดงเพื่อลดความวิตกกังวลความกังวลความหลงไหลและอื่น ๆ

การพูดคุยด้วยตนเองเบื้องหลัง OCD ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาระบุกลไกหลายอย่างที่เชื่อมโยงกับความผิดปกติเหล่านี้:

• การวิจารณ์ตนเอง (ปัจจัยสำคัญในภาวะซึมเศร้า)
• เปรียบเทียบตนเองกับผู้อื่น
• พฤติกรรมการตรวจสอบอย่างต่อเนื่อง
• กลัวความไม่แน่นอน
• กลัวความเสียใจ
• การครุ่นคิด
• การทำให้หายนะ
• กลัวการปนเปื้อน
• ลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศ (มักจะเงียบ แต่มีผลกระทบ)

แอปของเรากำหนดเป้าหมายรูปแบบเหล่านี้เพื่อช่วยให้คุณเอาชนะพวกเขาได้ ในขณะที่คุณปลูกฝังพฤติกรรมการคิดที่ดีต่อสุขภาพกระบวนการจะกลายเป็นอัตโนมัติและง่ายขึ้นเรื่อย ๆ

การทดสอบ OCD และการประเมินตนเอง

การเดินทางของคุณเริ่มต้นด้วยการประเมินตนเองซึ่งไม่เพียง แต่ทดสอบสภาพของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยให้แอปปรับแต่งเนื้อหาของคุณด้วย

แอพของเราครอบคลุมหัวข้อสุขภาพจิตในวงกว้างในกว่า 500 ระดับแต่ละหัวข้อมีความคิดในการพูดคุยด้วยตนเอง การฝึกอบรมที่มีโครงสร้างนี้ช่วยในการเรียนรู้การพูดคุยด้วยตนเองแบบปรับตัวค่อยๆทำลายวงจรของความคิดเชิงลบและความนับถือตนเองต่ำ

ตัวติดตามอารมณ์

ตัวติดตามอารมณ์มีวัตถุประสงค์หลายประการ:

1. มันช่วยให้คุณบันทึกและไตร่ตรองอารมณ์ของคุณ
2. เพิ่มการรับรู้ของคุณเกี่ยวกับการคิดเชิงบวกและเชิงลบ
3. ปรับแต่งเซสชันการฝึกฝนของคุณให้เป็นส่วนตัว

แอพฟรีหรือไม่? หรือฉันต้องซื้อการสมัครสมาชิก?

แอพ OCD ได้รับการออกแบบให้สามารถเข้าถึงได้ คุณสามารถได้รับประโยชน์จากการพูดคุยด้วยตนเองโดยไม่เสียค่าใช้จ่ายใด ๆ สำหรับผู้ที่สนใจในการสำรวจลึกเนื้อหาพรีเมี่ยมนำเสนอหัวข้อขั้นสูงโมดูลเพิ่มเติมและคุณสมบัติพิเศษ

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับแอพ ggtude

เยี่ยมชมเว็บไซต์ของเรา: http://ggtude.com

ภาพหน้าจอของ OCD.app Anxiety, Mood & Sleep