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अपने जुनून, मूड और बिल्ड प्रेरणा (जीजी ओसीडी) को बेहतर बनाने के लिए दैनिक सीबीटी अभ्यास

"मोस्ट विश्वसनीय ओसीडी ऐप" (5 में से 4.28 का उच्चतम विश्वसनीयता स्कोर) -इन्टर्नशनल ओसीडी फाउंडेशन

20% बेहतर, 24 दिनों के भीतर

हमारे उपयोगकर्ता हमारे प्रशिक्षण कार्यक्रम के लिए रोजाना 3-4 मिनट समर्पित करके ओसीडी और चिंता के लक्षणों में महत्वपूर्ण सुधार की रिपोर्ट करते हैं।

विज्ञान समर्थित

GGTUDE ऐप्स को 12 प्रकाशित शोध पत्रों द्वारा समर्थित किया जाता है, वर्तमान में 5 से अधिक अतिरिक्त अध्ययनों के साथ, सभी मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ाने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, विशेष रूप से ओसीडी, चिंता और अवसाद के क्षेत्रों में।

मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों द्वारा भरोसा किया

नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिकों द्वारा अनुशंसित, हमारे ओसीडी ऐप का उपयोग एक नैस्डैक-सूचीबद्ध कंपनी, ब्रेनस्वे द्वारा भी किया जाता है, ताकि रोगी की वसूली में तेजी आ सके। यह Psyberguide पर सबसे विश्वसनीय OCD ऐप के रूप में मान्यता प्राप्त है।

यह आपकी मदद कैसे कर सकता है

ओसीडी आपके जीवन को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकता है। अध्ययनों से पता चलता है कि बदमाश सोच पैटर्न को बदलना ओसीडी को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है, साथ ही चिंता और अवसाद को कम कर सकता है।

दिन में 3 मिनट? क्या आप मजाक कर रहे हैं?

मानसिक स्वास्थ्य सुधार में पहुंच के महत्व को समझते हुए, हमने 3 मिनट का दैनिक व्यायाम कार्यक्रम विकसित किया। हमारे शोध ने इसकी प्रभावशीलता की पुष्टि की, जिससे मानसिक स्वास्थ्य सहायता अधिक प्रबंधनीय और प्राप्त करने योग्य हो गई।

याद रखें: प्रशिक्षण के दौरान सकारात्मक परिवर्तन नहीं होता है। यह तब होता है जब आप वास्तविक जीवन में सहायक सोच का उपयोग करते हैं।

ऐप का फोकस क्या है? ओसीडी, चिंता या अवसाद?

ऐप पूरी तरह से व्यक्तिगत है। ऑनबोर्डिंग के दौरान, आप अपनी विशिष्ट चुनौतियों का चयन करते हैं, और हम आपकी आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए मार्गदर्शन को दर्जी करते हैं।

मैं अपनी नकारात्मक सोच की आदतों को कैसे तोड़ूं?

1. ओसीडी, चिंता और अवसाद में सामान्य सोच पैटर्न की पहचान करें।
2. इन हानिकारक विचारों को खारिज करना सीखें।
3. नकारात्मक आंतरिक संवाद को बदलने के लिए सहायक विचार विकसित करें।
4. आत्मसम्मान को बढ़ावा देने, अपने शरीर की सराहना करने और घुसपैठ विचारों को दूर करने के लिए इन सहायक विचारों को गले लगाने का अभ्यास करें।
5. अपने रोजमर्रा के जीवन में बेहतर आत्म-बात करें।

क्या यह ऐप मनोवैज्ञानिक चिकित्सा के समान है?

जबकि हमारा ऐप थेरेपी या उपचार का विकल्प नहीं है, यह:

1. ओसीडी सीबीटी मनोवैज्ञानिकों के लिए एक पूरक उपकरण के रूप में कार्य करता है।
2. चिकित्सा के दौरान स्वस्थ सोच को बनाए रखने का समर्थन करता है।
3. चिंता, चिंताओं, जुनून, और बहुत कुछ को कम करने के लिए दिखाया गया है।

ओसीडी, चिंता और अवसाद के पीछे आत्म-चर्चा

संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा इन विकारों से जुड़े कई तंत्रों की पहचान करती है:

• आत्म-आलोचना (अवसाद का एक महत्वपूर्ण कारक)
• दूसरों से खुद की तुलना करना
• निरंतर जाँच व्यवहार
• अनिश्चितता का डर
• पछतावा का डर
• चिंतन
• तबाही
• संदूषण का डर
• पूर्णतावाद (अक्सर चुप लेकिन प्रभावशाली)

हमारा ऐप इन पैटर्न को लक्षित करता है ताकि आप उन्हें दूर करने में मदद कर सकें। जैसा कि आप स्वस्थ सोच की आदतों की खेती करते हैं, प्रक्रिया स्वचालित और तेजी से आसान हो जाती है।

ओसीडी परीक्षण और आत्म-मूल्यांकन

आपकी यात्रा एक आत्म-मूल्यांकन के साथ शुरू होती है, जो न केवल आपकी स्थिति का परीक्षण करती है, बल्कि ऐप को आपकी सामग्री को निजीकृत करने की अनुमति देती है।

हमारे ऐप में 500 से अधिक स्तरों पर मानसिक स्वास्थ्य विषयों का एक व्यापक स्पेक्ट्रम शामिल है, जिनमें से प्रत्येक में आत्म-टॉक विचारों का एक पूल है। यह संरचित प्रशिक्षण धीरे-धीरे अनुकूली आत्म-चर्चा सीखने में सहायता करता है, नकारात्मक विचारों और कम आत्मसम्मान के चक्र को तोड़ता है।

मूड ट्रैकर

मूड ट्रैकर कई उद्देश्यों को पूरा करता है:

1. यह आपको अपने मूड पर रिकॉर्ड और प्रतिबिंबित करने में मदद करता है।
2. सकारात्मक बनाम नकारात्मक सोच के बारे में आपकी जागरूकता बढ़ाता है।
3. अधिकतम प्रभावशीलता के लिए अपने अभ्यास सत्रों को निजीकृत करता है।

क्या ऐप मुफ्त है? या क्या मुझे सदस्यता खरीदनी है?

ओसीडी ऐप को सुलभ होने के लिए डिज़ाइन किया गया है; आप बिना किसी लागत के स्वस्थ आत्म-चर्चा से लाभ उठा सकते हैं। गहरी खोज में रुचि रखने वालों के लिए, प्रीमियम सामग्री उन्नत विषय, अतिरिक्त मॉड्यूल और अनन्य सुविधाएँ प्रदान करती है।

GGTude ऐप्स के बारे में अधिक जानें

हमारी वेबसाइट पर जाएँ: http://ggtude.com

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