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Exercices de TCC quotidiens pour améliorer vos obsessions, votre motivation d'humeur et de construction (GG OCD)

"Application OCD la plus crédible" (score de crédibilité le plus élevé de 4,28 sur 5) - Fondation TOC internationale

20% mieux, dans les 24 jours

Nos utilisateurs signalent des améliorations significatives des symptômes du TOC et de l'anxiété en dédiant seulement 3 à 4 minutes par jour à notre programme de formation.

Soutenu par la science

Les applications GGTUDE sont soutenues par 12 articles de recherche publiés, avec plus de 5 études supplémentaires en cours, toutes axées sur l'amélioration de la santé mentale, en particulier dans les domaines du TOC, de l'anxiété et de la dépression.

Confiance par des experts en santé mentale

Recommandé par les psychologues cliniciens, notre application OCD est également utilisée par Brainsway, une entreprise cotée au NASDAQ, pour accélérer la récupération des patients. Il est reconnu comme l'application OCD la plus crédible sur PsyberGuide.

Comment cela peut vous aider

Le TOC peut avoir un impact grave sur votre vie. Des études montrent que la modification des schémas de pensée inadaptée peut influencer positivement le TOC, ainsi que réduire l'anxiété et la dépression.

3 minutes par jour? Est-ce que vous plaisantez?

Comprenant l'importance de l'accessibilité dans l'amélioration de la santé mentale, nous avons développé un programme d'exercices quotidien de 3 minutes. Nos recherches ont confirmé son efficacité, rendant le soutien en santé mentale plus gérable et réalisable.

N'oubliez pas: le changement positif ne se produit pas pendant la formation. Cela se produit lorsque vous utilisez la pensée favorable dans la vraie vie.

Quel est le centre de l'application? TOC, anxiété ou dépression?

L'application est entièrement personnalisée. Pendant l'intégration, vous sélectionnez vos défis spécifiques et nous adaptons les conseils pour répondre à vos besoins.

Comment casser mes habitudes de pensée négatives?

1. Identifier les schémas de pensée négatifs communs dans le TOC, l'anxiété et la dépression.
2. Apprenez à rejeter ces pensées nuisibles.
3. Développer des pensées de soutien pour remplacer le dialogue intérieur négatif.
4. Entraînez-vous à embrasser ces pensées de soutien pour stimuler l'estime de soi, apprécier votre corps et surmonter les pensées intrusives.
5. Appliquez une meilleure conversation de soi dans votre vie quotidienne.

Cette application est-elle similaire à la thérapie psychologique?

Bien que notre application ne soit pas substituée à la thérapie ou au traitement, IT:

1. Sert d'outil complémentaire pour les psychologues CBT OCD.
2. Soutient le maintien d'une pensée saine pendant ou après la thérapie.
3. Il a été démontré que la réduction de l'anxiété, des inquiétudes, des obsessions et plus encore.

L'auto-discours derrière le TOC, l'anxiété et la dépression

La thérapie cognitivo-comportementale identifie plusieurs mécanismes liés à ces troubles:

• Autocritique (un facteur clé dans la dépression)
• Se comparer aux autres
• Comportements de vérification constants
• Peur de l'incertitude
• Peur du regret
• Rumination
• Catastrophisation
• Peur de contamination
• Perfectionnisme (souvent silencieux mais impactant)

Notre application cible ces modèles pour vous aider à les surmonter. Lorsque vous cultivez des habitudes de pensée saines, le processus devient automatique et de plus en plus facile.

Test du TOC et auto-évaluation

Votre voyage commence par une auto-évaluation, qui teste non seulement votre état mais permet également à l'application de personnaliser votre contenu.

Notre application couvre un large éventail de sujets de santé mentale à plus de 500 niveaux, chacun contenant un pool de pensées de discours d'auto-discours. Cette formation structurée aide à apprendre progressivement l'auto-discours adaptatif, brisant le cycle des pensées négatives et une faible estime de soi.

Tracker d'humeur

Le tracker d'humeur sert à plusieurs fins:

1. Il vous aide à enregistrer et à réfléchir sur votre humeur.
2. Augmente votre conscience de la pensée positive et négative.
3. Personnalise vos séances de pratique pour une efficacité maximale.

L'application est-elle gratuite? Ou dois-je acheter un abonnement?

L'application OCD est conçue pour être accessible; Vous pouvez bénéficier d'un discours de soi sain sans aucun coût. Pour ceux qui s'intéressent à une exploration plus approfondie, le contenu premium propose des sujets avancés, des modules supplémentaires et des fonctionnalités exclusives.

En savoir plus sur les applications GGTUDE

Visitez notre site Web: http://ggtude.com

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