OCD.app Anxiety, Mood & Sleep

আপনার আবেশ, মেজাজ এবং বিল্ড প্রেরণা (জিজি ওসিডি) উন্নত করতে দৈনিক সিবিটি অনুশীলন

"সর্বাধিক বিশ্বাসযোগ্য ওসিডি অ্যাপ" (5 এর মধ্যে 4.28 এর সর্বোচ্চ বিশ্বাসযোগ্যতা স্কোর) -আন্তর্জাতিক ওসিডি ফাউন্ডেশন

20% ভাল, 24 দিনের মধ্যে

আমাদের ব্যবহারকারীরা আমাদের প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামে প্রতিদিন মাত্র 3-4 মিনিট উত্সর্গ করে ওসিডি এবং উদ্বেগের লক্ষণগুলিতে উল্লেখযোগ্য উন্নতির প্রতিবেদন করে।

বিজ্ঞান সমর্থিত

জিজিটিউড অ্যাপ্লিকেশনগুলি বর্তমানে প্রকাশিত 12 টি গবেষণা পত্র দ্বারা সমর্থিত, বর্তমানে 5 টিরও বেশি অতিরিক্ত অধ্যয়ন চলছে, সমস্তই মানসিক স্বাস্থ্য বাড়ানোর দিকে মনোনিবেশ করে, বিশেষত ওসিডি, উদ্বেগ এবং হতাশার ক্ষেত্রে।

মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের দ্বারা বিশ্বস্ত

ক্লিনিকাল মনোবিজ্ঞানীদের দ্বারা প্রস্তাবিত, আমাদের ওসিডি অ্যাপ্লিকেশনটি রোগীর পুনরুদ্ধারের ত্বরান্বিত করতে নাসডাক-তালিকাভুক্ত সংস্থা ব্রেইনসওয়েও ব্যবহার করে। এটি সাইবারগাইডে সর্বাধিক বিশ্বাসযোগ্য ওসিডি অ্যাপ্লিকেশন হিসাবে স্বীকৃত।

এটি আপনাকে কীভাবে সহায়তা করতে পারে

ওসিডি আপনার জীবনকে মারাত্মকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে ক্ষতিকারক চিন্তাভাবনার ধরণগুলি পরিবর্তন করা ওসিডিকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে, পাশাপাশি উদ্বেগ এবং হতাশা হ্রাস করতে পারে।

দিনে 3 মিনিট? তুমি কি মজা করছ?

মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির অ্যাক্সেসযোগ্যতার গুরুত্ব বুঝতে পেরে আমরা একটি 3 মিনিটের দৈনিক অনুশীলন প্রোগ্রাম তৈরি করেছি। আমাদের গবেষণা এর কার্যকারিতা নিশ্চিত করেছে, মানসিক স্বাস্থ্য সমর্থনকে আরও পরিচালনাযোগ্য এবং অর্জনযোগ্য করে তোলে।

মনে রাখবেন: প্রশিক্ষণের সময় ইতিবাচক পরিবর্তন ঘটে না। আপনি যখন বাস্তব জীবনে সহায়ক চিন্তাভাবনা ব্যবহার করেন তখন এটি ঘটে।

অ্যাপটির ফোকাস কী? ওসিডি, উদ্বেগ বা হতাশা?

অ্যাপটি পুরোপুরি ব্যক্তিগতকৃত। অন ​​বোর্ডিংয়ের সময়, আপনি আপনার নির্দিষ্ট চ্যালেঞ্জগুলি নির্বাচন করি এবং আমরা আপনার প্রয়োজনগুলি মেটাতে দিকনির্দেশনাটি তৈরি করি।

আমি কীভাবে আমার নেতিবাচক চিন্তাভাবনার অভ্যাসটি ভেঙে দেব?

1. ওসিডি, উদ্বেগ এবং হতাশায় সাধারণ নেতিবাচক চিন্তাভাবনার ধরণগুলি সনাক্ত করুন।
2. এই ক্ষতিকারক চিন্তাগুলি বরখাস্ত করতে শিখুন।
3. নেতিবাচক অভ্যন্তরীণ সংলাপ প্রতিস্থাপনের জন্য সহায়ক চিন্তাভাবনা বিকাশ করুন।
4. আত্ম-সম্মান বাড়াতে, আপনার দেহের প্রশংসা করতে এবং অনুপ্রবেশমূলক চিন্তাভাবনাগুলি কাটিয়ে উঠতে এই সহায়ক চিন্তাভাবনাগুলি গ্রহণ করার অনুশীলন করুন।
5. আপনার দৈনন্দিন জীবনে উন্নত স্ব-কথা প্রয়োগ করুন।

এই অ্যাপ্লিকেশনটি কি মনস্তাত্ত্বিক থেরাপির মতো?

যদিও আমাদের অ্যাপটি থেরাপি বা চিকিত্সার বিকল্প নয়, এটি:

1. ওসিডি সিবিটি মনোবিজ্ঞানীদের পরিপূরক সরঞ্জাম হিসাবে কাজ করে।
2. থেরাপির সময় বা পোস্ট-থেরাপির সময় স্বাস্থ্যকর চিন্তাভাবনা বজায় রাখতে সমর্থন করে।
3. উদ্বেগ, উদ্বেগ, আবেশ এবং আরও অনেক কিছু হ্রাস করতে দেখানো হয়েছে।

ওসিডি, উদ্বেগ এবং হতাশার পিছনে স্ব-কথা

জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি এই ব্যাধিগুলির সাথে যুক্ত বেশ কয়েকটি প্রক্রিয়া সনাক্ত করে:

• স্ব-সমালোচনা (হতাশার মূল কারণ)
• নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করা
• ধ্রুবক চেক আচরণ
• অনিশ্চয়তার ভয়
• আফসোস ভয়
• গুজব
• বিপর্যয়
• দূষণের ভয়
• পারফেকশনিজম (প্রায়শই নীরব তবে কার্যকর)

আমাদের অ্যাপ্লিকেশন আপনাকে এগুলি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করার জন্য এই নিদর্শনগুলিকে লক্ষ্য করে। আপনি যখন স্বাস্থ্যকর চিন্তার অভ্যাস গড়ে তোলেন, প্রক্রিয়াটি স্বয়ংক্রিয় এবং ক্রমবর্ধমান সহজ হয়ে যায়।

ওসিডি পরীক্ষা এবং স্ব-মূল্যায়ন

আপনার যাত্রা একটি স্ব-মূল্যায়ন দিয়ে শুরু হয়, যা কেবল আপনার শর্তটি পরীক্ষা করে না তবে অ্যাপ্লিকেশনটিকে আপনার সামগ্রীটি ব্যক্তিগতকৃত করার অনুমতি দেয়।

আমাদের অ্যাপ্লিকেশনটি 500 টিরও বেশি স্তরের মানসিক স্বাস্থ্য বিষয়গুলির একটি বিস্তৃত বর্ণালীকে কভার করে, যার প্রতিটিতে স্ব-আলাপের চিন্তার পুল রয়েছে। এই কাঠামোগত প্রশিক্ষণটি ধীরে ধীরে অভিযোজিত স্ব-কথা শিখতে সহায়তা করে, নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং স্ব-স্ব-সম্মান কম চক্রকে ভেঙে দেয়।

মেজাজ ট্র্যাকার

মুড ট্র্যাকার একাধিক উদ্দেশ্যে পরিবেশন করে:

1. এটি আপনাকে আপনার মেজাজ রেকর্ড করতে এবং প্রতিবিম্বিত করতে সহায়তা করে।
2. ইতিবাচক বনাম নেতিবাচক চিন্তাভাবনা সম্পর্কে আপনার সচেতনতা বৃদ্ধি করে।
3. সর্বাধিক কার্যকারিতার জন্য আপনার অনুশীলন সেশনগুলিকে ব্যক্তিগতকৃত করে।

অ্যাপটি কি মুক্ত? বা আমাকে একটি সাবস্ক্রিপশন কিনতে হবে?

ওসিডি অ্যাপ্লিকেশনটি অ্যাক্সেসযোগ্য হওয়ার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে; আপনি কোনও ব্যয় ছাড়াই স্বাস্থ্যকর স্ব-কথা থেকে উপকৃত হতে পারেন। গভীর অনুসন্ধানে আগ্রহী তাদের জন্য, প্রিমিয়াম সামগ্রী উন্নত বিষয়, অতিরিক্ত মডিউল এবং একচেটিয়া বৈশিষ্ট্য সরবরাহ করে।

জিজিটিউড অ্যাপ্লিকেশনগুলি সম্পর্কে আরও জানুন

আমাদের ওয়েবসাইট দেখুন: http://ggtude.com

OCD.app Anxiety, Mood & Sleep স্ক্রিনশট