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Exercícios diários da TCC para melhorar suas obsessões, humor e motivação de construção (GG TOC)

"App mais credível de TOC" (pontuação de credibilidade mais alta de 4,28 de 5) -Fundação Internacional do OCD

20% melhor, dentro de 24 dias

Nossos usuários relatam melhorias significativas nos sintomas de TOC e ansiedade, dedicando apenas 3-4 minutos diariamente ao nosso programa de treinamento.

Ciência apoiada

Os aplicativos GGTUDE são suportados por 12 trabalhos de pesquisa publicados, com mais de 5 estudos adicionais atualmente em andamento, todos focados em melhorar a saúde mental, particularmente em áreas de TOC, ansiedade e depressão.

Confiável por especialistas em saúde mental

Recomendado por psicólogos clínicos, nosso aplicativo TOC também é utilizado pela BrainSway, uma empresa listada na Nasdaq, para acelerar a recuperação do paciente. É reconhecido como o aplicativo TOC mais credível no Psyberguide.

Como isso pode te ajudar

O TOC pode afetar severamente sua vida. Estudos mostram que a alteração de padrões de pensamento desadaptativo pode influenciar positivamente o TOC, além de reduzir a ansiedade e a depressão.

3 minutos por dia? Você está brincando?

Compreendendo a importância da acessibilidade na melhoria da saúde mental, desenvolvemos um programa de exercícios diários de 3 minutos. Nossa pesquisa confirmou sua eficácia, tornando a saúde mental mais gerenciável e viável.

Lembre -se: mudanças positivas não acontecem durante o treinamento. Isso acontece quando você utiliza pensamento de apoio na vida real.

Qual é o foco do aplicativo? TOC, ansiedade ou depressão?

O aplicativo é totalmente personalizado. Durante a integração, você seleciona seus desafios específicos e adaptamos as orientações para atender às suas necessidades.

Como faço para quebrar meus hábitos de pensamento negativo?

1. Identifique padrões de pensamento negativo comuns no TOC, ansiedade e depressão.
2. Aprenda a descartar esses pensamentos prejudiciais.
3. Desenvolva pensamentos de apoio para substituir o diálogo interno negativo.
4. Pratique abraçar esses pensamentos de apoio para aumentar a auto-estima, apreciar seu corpo e superar pensamentos intrusivos.
5. Aplique a conversa interna melhorada em sua vida cotidiana.

Este aplicativo é semelhante à terapia psicológica?

Embora nosso aplicativo não seja um substituto para terapia ou tratamento, é:

1. Serve como uma ferramenta complementar para os psicólogos da TOC.
2. Apoia a manutenção do pensamento saudável durante ou pós-terapia.
3. Demonstrou reduzir a ansiedade, preocupações, obsessões e muito mais.

O diálogo interno por trás do TOC, ansiedade e depressão

A terapia cognitivo -comportamental identifica vários mecanismos ligados a esses distúrbios:

• Autocrítica (um fator-chave na depressão)
• Comparando -se com os outros
• Comportamentos constantes de verificação
• Medo de incerteza
• Medo de arrependimento
• Ruminação
• Catastrofizante
• Medo de contaminação
• Perfeccionismo (geralmente silencioso, mas impactante)

Nosso aplicativo tem como alvo esses padrões para ajudá -lo a superá -los. À medida que você cultiva hábitos de pensamento saudável, o processo se torna automático e cada vez mais fácil.

Teste de TOC e auto-avaliação

Sua jornada começa com uma auto-avaliação, que não apenas testa sua condição, mas também permite que o aplicativo personalize seu conteúdo.

Nosso aplicativo abrange um amplo espectro de tópicos de saúde mental em mais de 500 níveis, cada um contendo um pool de pensamentos de conversa interna. Esse treinamento estruturado ajuda a aprender gradualmente conversa interna adaptativa, quebrando o ciclo de pensamentos negativos e baixa auto-estima.

Rastreador de humor

O rastreador de humor serve vários propósitos:

1. Isso ajuda você a gravar e refletir sobre o seu humor.
2. Aumenta sua consciência do pensamento positivo versus negativo.
3. Personaliza suas sessões de prática para obter a máxima eficácia.

O aplicativo está livre? Ou tenho que comprar uma assinatura?

O aplicativo OCD foi projetado para ser acessível; Você pode se beneficiar de uma conversa interna saudável sem nenhum custo. Para os interessados ​​em exploração mais profunda, o Content Premium oferece tópicos avançados, módulos adicionais e recursos exclusivos.

Saiba mais sobre os aplicativos GGTUDE

Visite nosso site: http://ggtude.com

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