OCD.app Anxiety, Mood & Sleep

강박 관념을 향상시키기위한 매일 CBT 운동, 기분 및 구축 동기 부여 (GG OCD)

"가장 신뢰할 수있는 OCD 앱"(5 개 중 4.28의 최고 신뢰도 점수) -국제 OCD 재단

24 일 이내에 20% 더 나은

우리의 사용자는 매일 3-4 분 동안 훈련 프로그램에 헌신함으로써 OCD 및 불안 증상의 상당한 개선을보고합니다.

과학 후원

GGTUDE 앱은 현재 5 건 이상의 추가 연구가 진행중인 12 개의 출판 된 연구 논문에서 지원되며, 특히 OCD, 불안 및 우울증 분야에서 정신 건강을 향상시키는 데 중점을두고 있습니다.

정신 건강 전문가의 신뢰

임상 심리학자가 추천 한 OCD 앱은 NASDAQ 등록 회사 인 Brainsway에서 환자 회복을 가속화하기 위해 사용합니다. Psyberguide에서 가장 신뢰할 수있는 OCD 앱으로 인식됩니다.

그것이 당신을 도울 수있는 방법

OCD는 당신의 삶에 심각하게 영향을 줄 수 있습니다. 연구에 따르면 부적응 적 사고 패턴을 변경하면 OCD에 긍정적 인 영향을 줄 수있을뿐만 아니라 불안과 우울증을 줄일 수 있습니다.

하루 3 분? 농담이야?

정신 건강 개선에서 접근성의 중요성을 이해하면서, 우리는 3 분 일일 운동 프로그램을 개발했습니다. 우리의 연구는 그 효과를 확인하여 정신 건강 지원을보다 관리하기 쉽고 달성 할 수있게했습니다.

기억하십시오 : 훈련 중에 긍정적 인 변화가 일어나지 않습니다. 실생활에서지지 적 사고를 활용할 때 발생합니다.

앱의 초점은 무엇입니까? OCD, 불안 또는 우울증?

앱은 완전히 개인화되었습니다. 온 보딩 중에 특정 문제를 선택하고 귀하의 요구를 충족시키기위한 지침을 조정합니다.

부정적인 사고 습관을 어떻게 깨뜨릴 수 있습니까?

1. OCD, 불안 및 우울증에서 흔히 볼 수있는 부정적인 사고 패턴을 식별하십시오.
2. 이러한 유해한 생각을 무시하는 법을 배우십시오.
3. 부정적인 내면의 대화를 대체하기 위해지지적인 생각을 개발하십시오.
4. 자존심을 높이고, 당신의 몸에 감사하며, 침입적인 생각을 극복하기 위해 이러한지지적인 생각을 받아들이는 연습을하십시오.
5. 일상 생활에서 개선 된 자기 대화를 적용하십시오.

이 앱은 심리 치료와 비슷합니까?

우리의 앱은 치료 나 치료를 대신 할 수는 없지만 :

1. OCD CBT 심리학자를위한 보완 도구 역할을합니다.
2. 치료 중 또는 치료 후 건강한 사고를 유지하는 것을 지원합니다.
3. 불안, 걱정, 강박 관념 등을 줄이는 것으로 나타났습니다.

OCD, 불안 및 우울증의 자기 대화

인지 행동 요법은 이러한 장애와 관련된 몇 가지 메커니즘을 식별합니다.

• 자기 비판주의 (우울증의 핵심 요소)
• 다른 사람과 비교합니다
• 지속적인 점검 동작
• 불확실성에 대한 두려움
• 후회에 대한 두려움
• 반추
• 재앙
• 오염에 대한 두려움
• 완벽주의 (종종 침묵하지만 영향력있는)

당사의 앱은 이러한 패턴을 목표로 극복 할 수 있도록 도와줍니다. 건강한 사고 습관을 키울 때이 과정은 자동적이고 점점 더 쉬워집니다.

OCD 테스트 및 자기 평가

여정은 자체 평가로 시작하여 조건을 테스트 할뿐만 아니라 앱이 콘텐츠를 개인화 할 수 있도록합니다.

우리의 앱은 500 개가 넘는 수준의 광범위한 정신 건강 주제를 다루며, 각각의 자기 대화 생각 풀이 포함되어 있습니다. 이 구조화 된 훈련은 점차적으로 적응적인 자기 대화를 배우고 부정적인 생각의주기와 낮은 자존심을 깨뜨리는 데 도움이됩니다.

분위기 추적기

Mood Tracker는 여러 목적을 제공합니다.

1. 그것은 당신이 당신의 기분을 기록하고 반영하는 데 도움이됩니다.
2. 긍정적 인 것에 대한 인식과 부정적인 사고에 대한 인식을 높입니다.
3. 최대한의 효과를 위해 실습 세션을 개인화합니다.

앱이 무료입니까? 아니면 구독을 구매해야합니까?

OCD 앱은 액세스 할 수 있도록 설계되었습니다. 비용없이 건강한 자기 대화의 혜택을 누릴 수 있습니다. 심층 탐색에 관심이있는 사람들을 위해 프리미엄 콘텐츠는 고급 주제, 추가 모듈 및 독점 기능을 제공합니다.

ggtude 앱에 대해 자세히 알아보십시오

웹 사이트를 방문하십시오 : http://ggtude.com

OCD.app Anxiety, Mood & Sleep 스크린샷