TDEE Calculator

Buka kunci potensi kecergasan anda dengan aplikasi TDEE Calculator revolusioner kami! Sama ada matlamat anda ialah pertumbuhan otot, penurunan berat badan atau mengekalkan fizikal semasa anda, memahami Jumlah Perbelanjaan Tenaga Harian (TDEE) anda dengan tepat adalah yang terpenting. Apl kami memudahkan proses ini, memberikan pengiraan TDEE yang tepat berdasarkan umur, berat, tinggi, jantina dan tahap aktiviti anda. Manfaat daripada pelan diet yang diperibadikan yang disesuaikan dengan objektif khusus anda dan menjejaki aktiviti harian anda dengan mudah. Pecahan makronutrien terperinci dan penjejak kemajuan yang komprehensif untuk berat badan dan pengambilan kalori memastikan anda berada di landasan yang betul. Nikmati antara muka yang mesra pengguna, ditambah dengan petua dan artikel kecergasan yang berguna. Muat turun TDEE Calculator hari ini dan ubah perjalanan kecergasan anda dengan cerapan terdorong data.

Apl TDEE Calculator berkuasa ini menawarkan ciri utama yang direka untuk mengoptimumkan rejimen kesihatan dan kecergasan anda. Enam ciri menonjol termasuk:

• Pengiraan TDEE Tepat: Memanfaatkan umur, berat, ketinggian, jantina dan tahap aktiviti anda, apl ini memberikan anggaran tepat pembakaran kalori harian anda, penting untuk perancangan pemakanan yang berkesan.

• Pelan Diet Tersuai: Berdasarkan TDEE yang anda kira, apl itu mencipta cadangan pemakanan yang diperibadikan untuk menyokong penurunan berat badan, penyelenggaraan atau matlamat membina otot anda.

• Penilaian Tahap Aktiviti Mudah: Tentukan tahap aktiviti harian anda dengan mudah (sedentari hingga sangat aktif) dan laraskan keperluan kalori anda dengan sewajarnya.

• Panduan Makronutrien: Dapatkan cerapan berharga tentang keseimbangan protein, lemak dan karbohidrat yang optimum untuk melengkapkan matlamat kecergasan anda.

• Pemantauan Kemajuan: Jejaki berat badan, pengambilan kalori dan metrik penting anda yang lain dari semasa ke semasa, menyediakan kemas kini kemajuan visual dan meningkatkan motivasi.

• Kalkulator BMR Bersepadu: Di luar TDEE, apl itu termasuk kalkulator Kadar Metabolik Basal (BMR), menawarkan pemahaman yang lebih mendalam tentang pembakaran kalori berehat anda.

Ringkasnya, apl TDEE Calculator menyediakan kit alat lengkap untuk perjalanan kecergasan anda. Pengiraan tepat, pelan tersuai, penjejakan aktiviti, analisis makronutrien, pemantauan kemajuan dan kalkulator BMR terbina dalam memperkasakan pembuatan keputusan termaklum tentang diet dan senaman anda. Antara muka intuitif memudahkan navigasi, menjadikan pengurusan metrik kesihatan anda mudah. Muat turun sekarang dan alami pendekatan terpacu data untuk kesihatan dan kesejahteraan.