TDEE Calculator

ปลดล็อกศักยภาพในการออกกำลังกายของคุณด้วยแอป TDEE Calculator ที่ปฏิวัติวงการของเรา! ไม่ว่าเป้าหมายของคุณคือการเติบโตของกล้ามเนื้อ การลดน้ำหนัก หรือการรักษารูปร่างในปัจจุบัน การทำความเข้าใจค่าใช้จ่ายพลังงานรายวันทั้งหมด (TDEE) ของคุณอย่างแม่นยำเป็นสิ่งสำคัญยิ่ง แอพของเราทำให้กระบวนการนี้ง่ายขึ้น โดยให้การคำนวณ TDEE ที่แม่นยำโดยพิจารณาจากอายุ น้ำหนัก ส่วนสูง เพศ และระดับกิจกรรมของคุณ รับประโยชน์จากแผนการรับประทานอาหารส่วนบุคคลที่ปรับให้เหมาะกับวัตถุประสงค์เฉพาะของคุณและติดตามกิจกรรมประจำวันของคุณได้อย่างง่ายดาย การแบ่งสารอาหารหลักโดยละเอียดและตัวติดตามความคืบหน้าที่ครอบคลุมสำหรับน้ำหนักและปริมาณแคลอรี่ที่คุณได้รับ ช่วยให้คุณไม่พลาดแผน เพลิดเพลินกับอินเทอร์เฟซที่ใช้งานง่าย พร้อมด้วยเคล็ดลับและบทความเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่เป็นประโยชน์ ดาวน์โหลด TDEE Calculator วันนี้และพลิกโฉมเส้นทางการออกกำลังกายของคุณด้วยข้อมูลเชิงลึกที่ขับเคลื่อนด้วยข้อมูล

แอป TDEE Calculator อันทรงพลังนี้นำเสนอคุณสมบัติหลักที่ออกแบบมาเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพแผนการรักษาสุขภาพและการออกกำลังกายของคุณ คุณสมบัติเด่นหกประการ ได้แก่:

• การคำนวณ TDEE ที่แม่นยำ:

  ด้วยอายุ น้ำหนัก ส่วนสูง เพศ และระดับกิจกรรมของคุณ แอปจะประเมินการเผาผลาญแคลอรี่ในแต่ละวันได้อย่างแม่นยำ ซึ่งจำเป็นสำหรับการวางแผนโภชนาการอย่างมีประสิทธิภาพ

  แผนอาหารแบบกำหนดเอง:
แอปสร้างคำแนะนำด้านอาหารส่วนบุคคลตาม TDEE ที่คำนวณได้ของคุณ เพื่อสนับสนุนเป้าหมายการลดน้ำหนัก การบำรุงรักษา หรือการสร้างกล้ามเนื้อ

• การประเมินระดับกิจกรรมอย่างง่ายดาย: กำหนดระดับกิจกรรมประจำวันของคุณได้อย่างง่ายดาย (อยู่นิ่งไปจนถึงกระตือรือร้นมาก) และปรับความต้องการแคลอรี่ของคุณให้เหมาะสม

• คำแนะนำเกี่ยวกับสารอาหารหลัก:

  รับข้อมูลเชิงลึกอันมีค่าเกี่ยวกับสมดุลของโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตที่เหมาะสมเพื่อเสริมเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ

  การติดตามความคืบหน้า:
ติดตามน้ำหนัก ปริมาณแคลอรี่ และตัวชี้วัดสำคัญอื่น ๆ ในช่วงเวลาหนึ่ง โดยให้ข้อมูลอัปเดตความคืบหน้าด้วยภาพและเพิ่มแรงจูงใจ

• เครื่องคำนวณ BMR ในตัว: นอกเหนือจาก TDEE แล้ว แอปนี้ยังมีเครื่องคิดเลข Basal Metabolic Rate (BMR) ที่ให้ความเข้าใจที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นเกี่ยวกับการเผาผลาญแคลอรี่ขณะพักของคุณ

โดยสรุป แอป
• มอบชุดเครื่องมือที่สมบูรณ์แบบสำหรับการเดินทางเพื่อการออกกำลังกายของคุณ การคำนวณที่แม่นยำ แผนแบบกำหนดเอง การติดตามกิจกรรม การวิเคราะห์สารอาหารหลัก การติดตามความคืบหน้า และเครื่องคำนวณ BMR ในตัว ช่วยให้มีข้อมูลในการตัดสินใจเกี่ยวกับการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายของคุณ อินเทอร์เฟซที่ใช้งานง่ายทำให้การนำทางง่ายขึ้น ทำให้การจัดการการวัดผลด้านสุขภาพของคุณตรงไปตรงมา ดาวน์โหลดตอนนี้และสัมผัสกับแนวทางที่ขับเคลื่อนด้วยข้อมูลเพื่อสุขภาพและความสมบูรณ์แข็งแรง