Rootd - Anxiety & Panic Relief

উদ্বেগ এবং আতঙ্কের আক্রমণ দেখে অভিভূত? রুটডি - উদ্বেগ এবং আতঙ্কিত ত্রাণ আপনাকে নিয়ন্ত্রণ ফিরে পেতে সহায়তা করার জন্য ডিজাইন করা একটি বিস্তৃত সমাধান সরবরাহ করে। উদ্বেগের সংগ্রামগুলি বোঝে এমন ব্যক্তিদের দ্বারা নির্মিত, রুটডি তাত্ক্ষণিক সঙ্কট এবং দীর্ঘমেয়াদী সুস্থতা উভয়ই পরিচালনা করার জন্য বিভিন্ন বৈশিষ্ট্য সরবরাহ করে। সিবিটি-ভিত্তিক প্যানিক বোতামের কৌশল থেকে শুরু করে গাইডেড শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন, একটি উদ্বেগ জার্নাল, শান্ত ভিজ্যুয়ালাইজেশন এবং অগ্রগতি ট্র্যাকিং পর্যন্ত রুটডি উদ্বেগ ব্যবস্থাপনার জন্য একটি সামগ্রিক পদ্ধতির প্রস্তাব দেয়।

রুটডের বৈশিষ্ট্য - উদ্বেগ এবং আতঙ্কিত ত্রাণ:

থেরাপিস্ট-অনুমোদিত প্যানিক বোতাম: জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (সিবিটি) ভিত্তিক কৌশলগুলি ব্যবহার করে দ্রুত আতঙ্কিত আক্রমণগুলি বন্ধ করুন।

গাইডেড গভীর শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন: প্রতিদিন গাইডেড শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলনের মাধ্যমে শান্ত চাষ এবং চাপ হ্রাস করুন।

উদ্বেগ জার্নাল: লুকানো উদ্বেগ এবং আতঙ্কিত আক্রমণ ট্রিগারগুলি উদঘাটনের জন্য নিদর্শন, মেজাজ এবং অভ্যাসগুলি সনাক্ত করুন।

প্রশান্ত ভিজ্যুয়ালাইজেশন: গাইডেড বডি স্ক্যান, ভিজ্যুয়ালাইজেশন এবং প্রকৃতির শব্দগুলির সাথে গ্রাউন্ডিং এবং শিথিলকরণ সন্ধান করুন।

ব্যক্তিগতকৃত পরিসংখ্যান ট্র্যাকিং: আপনার অগ্রগতি পর্যবেক্ষণ করুন এবং উদ্বেগ কাটিয়ে উঠতে আপনার অর্জনগুলি উদযাপন করুন।

বিস্তৃত পাঠ পরিকল্পনা: তাত্ক্ষণিক ত্রাণ এবং স্থায়ী উদ্বেগ ব্যবস্থাপনার জন্য স্বল্পমেয়াদী এবং দীর্ঘমেয়াদী পাঠগুলি অ্যাক্সেস করুন।

উপসংহার:

রুটডি-উদ্বেগ এবং আতঙ্কিত ত্রাণ উদ্বেগ এবং আতঙ্কের আক্রমণগুলিকে কার্যকরভাবে পরিচালনা করতে থেরাপিস্ট-অনুমোদিত পদ্ধতি, গাইডেড অনুশীলন এবং স্ব-প্রতিবিম্ব সরঞ্জামগুলির একটি শক্তিশালী সংমিশ্রণ সরবরাহ করে। তাত্ক্ষণিক ত্রাণ এবং দীর্ঘমেয়াদী নিরাময় উভয়কেই সম্বোধন করে, রুটডি ব্যবহারকারীদের বুঝতে, মোকাবেলা করতে এবং শেষ পর্যন্ত উদ্বেগকে কাটিয়ে উঠতে সক্ষম করে। আজ রুটডের সাথে আরও আত্মবিশ্বাসী এবং উদ্বেগমুক্ত জীবনের দিকে প্রথম পদক্ষেপ নিন।

Rootd - Anxiety & Panic Relief স্ক্রিনশট