Height Increase Workout

အိမ်တွင် သဘာဝအတိုင်း အရပ်ပိုရှည်ပါ- ပြည့်စုံသောလမ်းညွှန်

အရပ်ကို သဘာဝအတိုင်း တိုးချင်သလား။ ဤလမ်းညွှန်ချက်တွင် သက်သေပြထားသော လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်၊ အစားအသောက်အစီအစဉ်နှင့် သင်၏ အရပ်မြင့်နိုင်ခြေကို မြှင့်တင်ရန် အထောက်အကူဖြစ်စေမည့် အကြံပြုချက်များကို အသေးစိတ်ဖော်ပြထားသည်။ (အသက် 13 နှစ်နှင့်အထက်အတွက် သင့်တော်သည်)

မျိုးရိုးဗီဇသည် အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်သော်လည်း (ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 60%)၊ အရပ်၏ 40% သည် အာဟာရ၊ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် အိပ်စက်ခြင်းကဲ့သို့သော လူနေမှုပုံစံစသည့် အကြောင်းရင်းများကြောင့် လွှမ်းမိုးပါသည်။ ဤသိပ္ပံနည်းကျ ကျောထောက်နောက်ခံပြုထားသော ချဉ်းကပ်နည်းသည် ထိရောက်သော လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ အစားအသောက် အကြံပြုချက်များနှင့် လက်တွေ့ကျသော အကြံဉာဏ်များ ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး သင်လိုချင်သော အရပ်ကို အိမ်တွင် သဘာဝအတိုင်း ရရှိနိုင်ကာ ရက်သတ္တပတ်များအတွင်း ရလဒ်များ မြင်တွေ့နိုင်ရန် ကူညီပေးပါသည်။

အားလုံးအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများ-

• အမျိုးသား၊ အမျိုးသမီး
• ဆယ်ကျော်သက်များနှင့် အရွယ်ရောက်ပြီးသူများ

Height Increase Workout အစီအစဉ်-

• ကျွမ်းကျင်စွာ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းများ။
• ရှင်းလင်း၊ ကာတွန်း ညွှန်ကြားချက်များနှင့် ဗီဒီယို လမ်းညွှန်ချက်။
• အကြောဆန့်ခြင်း၊ ယောဂ နှင့် အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းများ ရောစပ်ထားသည်။
• တိုတောင်းပြီး ထိရောက်သော လေ့ကျင့်ခန်းများ (နေ့စဉ် 8-14 မိနစ်)။

အာဟာရအစီအစဉ်-

• အရပ်အမောင်း ကြီးထွားမှုကို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် ရေးဆွဲထားသော နေ့စဉ် စားသောက်မှု အစီအစဉ်များ။
• အာဟာရကြွယ်ဝသောအစားအစာများ (ကယ်လ်စီယမ်၊ ပရိုတင်း၊ ဗီတာမင်)။

အရပ်မြင့်ခြင်း အကြံပြုချက်များ-

• ပိုမိုမြန်ဆန်သောရလဒ်များအတွက် လက်တွေ့ကျသောအကြံဉာဏ်များ။
• အစားအသောက်၊ လေ့ကျင့်ခန်း၊ ကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့် အဝတ်အစားရွေးချယ်မှုတို့ကို လမ်းညွှန်ခြင်း။

အကောင်းဆုံးကြီးထွားမှုအတွက် အိပ်စက်ခြင်းခြေရာခံခြင်း-

• လုံလောက်သော အနားယူမှု ရှိစေရန်အတွက် အိပ်စက်ခြင်း ပန်းတိုင်များ သတ်မှတ်ပါ။
• နေ့စဉ် အိပ်ချိန်ကို မှတ်တမ်းတင်ခြင်း။
• အမြင်အာရုံ အိပ်စက်ခြင်း ခြေရာခံဂရပ်များ။

Key App အင်္ဂါရပ်များ-

• ဆယ်ကျော်သက်နှင့် အရွယ်ရောက်ပြီးသူများအတွက် အရပ်မြင့်ခြင်းအစီအစဉ်။
• ထိရောက်သော၊ သိပ္ပံနည်းကျ ကျောထောက်နောက်ခံပြုထားသော လေ့ကျင့်ခန်းများ။
• အာဟာရလမ်းညွှန်မှုနှင့် အကြံပြုချက်များ။
• အရပ်အမောင်း ကြီးထွားမှုအတွက် ပြည့်စုံသော အကြံပြုချက်များ။
• သင့်တိုးတက်မှုကို အပတ်စဉ် ခြေရာခံပါ။
• စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ။
• ဂရပ်ဖစ်ကိုယ်စားပြုဖြင့် အိပ်စက်ခြင်း ခြေရာခံခြင်း။
• အိမ်မှာနေရင်း၊ နေရာမရွေး အဆင်ပြေတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း။
• စိတ်အားထက်သန်နေစေရန် နေ့စဉ်သတိပေးချက်များ။

အိမ်အခြေခံလေ့ကျင့်ခန်းများ-

သက်သေပြထားသော လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် သင့်အရပ်ကို မြှင့်တင်ပါ။ ဤကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပ်သည် အသုံးပြုသူသန်းပေါင်းများစွာက သက်သေပြထားသည့် သိပ္ပံအခြေခံ၊ ထိရောက်သော အမြင့်တိုးလေ့ကျင့်ခန်းများကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ သင့်စံပြအရပ်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်ကိုရယူပါ။

အတို၊ ထိရောက်သော လေ့ကျင့်ခန်းများ-

အိမ်မှာ အဆင်ပြေတဲ့ အိမ်ရှာနေလား Height Increase Workout ဤအက်ပ်သည် သင့်အိမ်တွင် သက်တောင့်သက်သာရှိသောအရပ်မှ အရပ်ရှည်ရှည်ရှည်ရှည်ကြီးကြီးထွားလာစေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော တိုတောင်းပြီး ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများကို ပေးစွမ်းပါသည်။

လူတိုင်းအတွက်-

ဤအက်ပ်တွင် ရိုးရှင်းပြီး ထိရောက်သော အရပ်မြင့်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းများကို အမျိုးသားရော အမျိုးသမီးပါ သင့်တော်သည်။ သင့်လိုအပ်ချက်များနှင့်ကိုက်ညီသော ပြီးပြည့်စုံသော လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ရှာဖွေပါ။

Height Increase Workout ဖန်သားပြင်ဓာတ်ပုံများ