Dumbbell Workout Plan

ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည် dumbbells များကိုသာ အသုံးပြု. ခွန်အားနှင့်ကြွက်သားများကိုတည်ဆောက်ရန်သင်၏အဆုံးစွန်လမ်းညွှန်ဖြစ်သည်။ ကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင်များကတီထွင်ထုတ်လုပ်နိုင်သည့်ကျွန်ုပ်တို့၏အလုပ်လုပ်သောလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကိုစိန်ခေါ်ပြီးသင့်အကန့်အသတ်သို့တွန်းပို့သည်။ သင်ဟာအစပြုသူသို့မဟုတ်အလယ်အလတ်တန်းစား 0 န်ဆောင်မှုပေးသည်ဖြစ်စေ, သင်၏လိုအပ်ချက်များနှင့်ကိုက်ညီရန်အစီအစဉ်အမျိုးမျိုးကိုကျွန်ုပ်တို့ကမ်းလှမ်းသည်။ ခန္ဓာကိုယ်မှလေ့ကျင့်ခန်းများမှတစ် ဦး dumbbell လေ့ကျင့်ခန်းများသို့တစ်ကိုယ်ရေ dumbbell လေ့ကျင့်ခန်းများသို့, သင်အောင်မြင်ရန်လိုအပ်သမျှကိုပေးသနားတော်မူ၏။ ကျွန်ုပ်တို့၏အခက်အခဲများနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးစိန်ခေါ်မှုများကိုစိန်ခေါ်မှုများနှင့်အတူလှုံ့ဆော်ခြင်း, သင့်ကိုအဆိုးရှားဆုံးနှင့်အပြင်းထန်ဆုံးဗားရှင်းသို့ပြောင်းလဲခြင်းဖြင့်လှုံ့ဆော်ပါ။ ယခု download လုပ်ပြီးသင့်ကိုပိုမိုအားကောင်းလာစေရန်သင်၏ခရီးကိုစတင်ပါ။

Dumbbell Planout Plan အက်ပလီကေးရှင်းများ -

• စွယ်စုံဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းများ - ရေရှည်တည်တံ့ခိုင်မြဲသောနှင့်လုံခြုံသောကြွက်သားအဆောက်အအုံအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုး, အိမ်သို့မဟုတ်အားကစားရုံအတွက်ပြီးပြည့်စုံသောလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုး။
• ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ပရိုဂရမ်များ - လက်မှတ်ရကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင်များမှဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ် 15 ခုကျော်သည်အခက်အခဲများတိုးပွားလာသောအခက်အခဲများဖြင့်ဖွဲ့စည်းထားသောအပတ်စဉ်အစီအစဉ်များကိုကမ်းလှမ်းသည်။
• အလုပ်လုပ်တဲ့လေ့ကျင့်မှု - Dumbbell နဲ့ Seights ကိုအာရုံစိုက်ပြီးအစွမ်းသတ္တိနှင့်ညှိနှိုင်းဆောင်ရွက်မှုကိုတိုးတက်အောင်တကယ့်ဘဝလှုပ်ရှားမှုတွေကိုတုန့်ပြန်စေတယ်။

အသုံးပြုသူအကြံပြုချက်များ:

• ကြွက်သားများအားလုံးကိုပါ 0 င်ပါ ။
• သင်၏ကြွက်သားများကိုစိန်ခေါ်ပါ - ကြွက်သားကြီးထွားမှုနှင့်ခွန်အားအမြတ်များကိုမြှင့်တင်ရန်လေ့ကျင့်ခန်းအခက်အခဲများကိုတဖြည်းဖြည်းချင်းတိုးပွားစေရန်သင်၏ကြွက်သားများကိုစဉ်ဆက်မပြတ်စိန်ခေါ်ပါ။
• ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုသည် အဓိကအားဖြင့်ဖွဲ့စည်းထားသောအစီအစဉ်ကိုလိုက်နာခြင်းသို့မဟုတ်နေ့စဉ် "နေ့၏လေ့ကျင့်ခန်း" ရွေးချယ်မှုများကိုအောက်ပါသို့မဟုတ်နေ့စဉ် "ရွေးချယ်စရာ" ရွေးချယ်ခြင်းများကိုအသုံးပြုသည်ဖြစ်စေ,

နိဂုံး:

Dumbbell Ploseout Plan အက်ပလီကေးရှင်းသည် dumbbells များကို အသုံးပြု. စုစုပေါင်းခန္ဓာကိုယ်အစွမ်းသတ္တိနှင့်ကြွက်သားအစုလိုက်အပြုံလိုက်တည်ဆောက်ခြင်းအတွက်ပြည့်စုံသောဖြေရှင်းချက်ဖြစ်သည်။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ပရိုဂရမ်များ, စွယ်စုံသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အလုပ်လုပ်သောလေ့ကျင့်မှုများကိုအာရုံစိုက်ခြင်းဖြင့်သင်၏အားသာချက်, ညှိနှိုင်းခြင်းနှင့်အလုံးစုံကြံ့ခိုင်ရေးကိုပိုမိုကောင်းမွန်အောင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ သင်၏အတွေ့အကြုံအဆင့် (အစပြုသူသို့မဟုတ်အလယ်အလတ်သို့မဟုတ်အလယ်အလတ်သို့မဟုတ်အလယ်အလတ်သို့မဟုတ်အလယ်အလတ်), ဤ app သည်သင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးရည်မှန်းချက်များကိုထိရောက်စွာနှင့်လုံခြုံစွာအောင်မြင်ရန်ကိရိယာများနှင့်လမ်းညွှန်ချက်များကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။ ယနေ့ download လုပ်ပြီးသင့်ကိုပိုမိုကျန်းမာစေရန်သင်၏ခရီးကိုစတင်ပါ။

Dumbbell Workout Plan ဖန်သားပြင်ဓာတ်ပုံများ